ja tam nie mam problemu, zarabiam od młodego, teraz pilnie studiuję i nie ma zaczepek...Ale generalnie starszym przechodzi, bo po pewnym czasie widzą, że te bajersuple stanowią jedynie ułamek tego, co zbudowaliśmy na siłce, diecie i prowadzeniu zdrowego trybu życia. Nie można się czaić i kłamać, bo to wydaje się podejrzane (i prawidłowo...) i może [...]
Siema,mam problem.Prauje w dwoch godzinach.Jeden tydzień pracuje od 6 do 14 a następny tydzień od 14 do 22.Jak tu połączyć dobrze diete,siłownie i prace.Jak bym robił od 6 do 14 na siłownie bym chodził o 10.00 godz.Przerwe z pracy mam o 9 i 11.40.A na następny tydzień o 16.00.Przerwe mam o 17 i 19.40.Dodam że musze już być o Jak pogodzić godziny i [...]
MOJA DIETA I posilek 7:00 -platki owsiane 100g -rodzynki suszone 25g -mleko 2% 400ml -ser twarogowy chudy 50g ZA DUZO BIAŁKA (b-36,t-16,w-108) II posilek 10:00 (w szkole) -chleb zytni razowy 100g -jogurt naturalny 2% BRAK INNEGO ZRÓDLA BIAŁKA (b-23,t-10,w-76) III posilek 13:00 -mieso z piersi kurczaka 150g -ryz bialy 100g -oliwa z oliwek 15g [...]
[...] nastepny powinien byc bogaty w wegle zlozone (i bialko oczywiscie), ale jakie konkretnie? Czy moze to byc np. owa owsianka? Teoretycznie nie widze roznicy miedzy owsinaka, a kasza gryczana - IG chyba podobne, moze chodzi o ilosc blonnika, ktory utrudnia wchlanianie bialka? W wielu dietach godzine po treningu jest ryz bialy, ktory ma wysoki IG, a [...]
możesz z mlekiem choć nie wiem po co a tak na poważnie najlepsze źródła węglowodanów to jak napisał michał ryż brązowy oraz -makaron razowy -kasza gryczana -ryż paraboliczny -kaszka "kuskus" -płatki owsiane górskie -płatki jeczmienne -kasza jęczmienna -chleb razowy -bułki grahamki -i oczywiście najlepsze to warzywa ale nimi za dużo [...]
[...] metki + 4 h 1 l. jogurtu + pieczywo z Twarogiem pol tlustym + 4 h 2 piersi kurczaka gotowane z warzywami + 4 h teraz biore warzywa ktore gotowalem z kurczakiem i mieszam z kasza jeczmienna lub gryczana i w nocy czasami jeszcze cos zjem , zazwyczaj przed snem wypijam 1 l mleka . napisalem to teraz bo nie mialem nigdzie rozpisanej diety to jest [...]
[...] surówka oliwa z oliwek 2 łyżki //Daj kasze gryczaną zamiast ryż/makaron Posiłek 5: 23:00 //Rozłóż tak kalorie, by zwieścić jeszcze jeden posiłek(odejmij z innych) np: kasza kuskus, mięso, avocado. Posiłek 6: 2:00 5.Tuńczyk w wodzie 140g chleb razowy 1 kromka //Ok. razowy możesz wcześniej dać, ewentualnie. Nie wiem jaką masz sytuacje z [...]
Moje źródła węgli złożonych na redukcji to oprócz platków: kasza gryczana, ryż brązowy, makaron razowy, czasem chleb pełnoziarnisty. Na ładowaniach to: kasza kuskus, ryż biały, biały makaron, czasem jasne pieczywo
[...] sztuka) mieszamy dobrze, wlewamy na teflon (ew. patelnię z odrobiną oliwy) no i smażymy Następnie wystarczy zrobić pastę, np: zmielony gotowany kurczak + zmielona kasza gryczana gotowana + zmielone gotowane ważywa + oliwa z oliwek...smarujemy placek, robimy rulonik i...jemy jak baton No i mamy szybki do zjedzenia pełnowartościowy i [...]
[...] SNIADANIE: kefir, około 30g rodzynek, płatki owsiane, ser biały około 90g, tran, szklanka mleka w proszku 2 SNIADANIE: chleb razowy z szynka, jabłko OBIAD: pierś z kurczaka, kasza gryczana/ryż biały/ziemniaki/ salatka z oliwa, tran PO TRENINGU: glukoza, banan DO 45 MIN PO TRENINGU: ryż biały, dżem, szklanka mleka w proszku, ser biały okolo 90g [...]
masz multum: kasza gryczana, makaron razowy, chleb żytni razowy, ryż brązowy. co do wagi to zawsze przed dodaniem wody waż, a zamiast soga wejdz na www.pajacyk.pl
CZYM JEST BŁONNIK I JEGO ROLA W ŻYWIENIU Błonnikiem (włóknikiem) pokarmowym (angielski fiber lub dietary fiber) nazywamy zespół substancji ścian komórkowych roślin nie trawionych i nie wchłanianych w przewodzie pokarmowym człowieka. Jest to mieszanina substancji o charakterze polisacharydowym (celuloza, hemicelulozy, pektyny, gumy, śluzy) i [...]
[...] mnie odwiedzic we fracyji tego poczestuje pysznym czerwonym winkiem..mam tez cytrynowa nalewke zrobina przez znajoma z sycylii oraz nalewke z wisni mojego taty... na obiad kasza gryczana i zrazy... masz racje Agentowna, dieta wysokoweg. zdecydowanie poprawia humor... moze mozna nie byc na ckd a jednak redukowac? (marzenia scietej glowy...) [...]